Lang achter een scherm zitten vraagt veel van je nek en schouders. Gelukkig helpen kleine dingen al.
1. Scherm op ooghoogte
De bovenkant van je scherm hoort ongeveer op ooghoogte. Werk je op een laptop, gebruik dan een los toetsenbord en zet de laptop hoger.
2. Sta elk half uur op
Haal water, loop even naar een collega of bel staand. Elke beweging telt.
3. Schouders los
Trek je schouders tien keer rustig naar je oren en laat ze weer zakken. Ideaal tussen twee taken door.
4. Kijk in de verte
Kijk elke twintig minuten twintig seconden naar iets wat ver weg is. Dat ontspant je ogen en vaak ook je nek.
5. Beweeg na je werk
Een wandeling of fietstocht na het werk is een goede tegenhanger van een dag zitten.
Blijft je nek vast zitten of krijg je vaak hoofdpijn? Dan helpen wij je verder.