Bijna iedereen heeft weleens last van zijn rug. Vaak schrik je ervan, maar meestal is er niets ernstigs aan de hand. De meeste rugpijn wordt binnen zes weken een stuk minder.
Blijf bewegen
Rust voelt logisch, maar te lang stil liggen maakt je rug juist stijver. Wandel elke dag een paar korte rondjes en blijf zo veel mogelijk je gewone dingen doen, ook als het wat pijn doet.
Wissel je houding af
Zit je veel? Sta elk half uur even op. Afwisselen is belangrijker dan de ‘perfecte’ houding.
Warmte kan helpen
Een warme douche of kruik ontspant de spieren. Dat maakt bewegen vaak makkelijker.
Wanneer naar de fysiotherapeut?
- De pijn wordt na twee tot drie weken niet minder.
- Je durft niet meer goed te bewegen of te sporten.
- De pijn komt steeds terug.
Direct naar de huisarts als je ook koorts hebt, plassen of ontlasting anders gaat, of je been gevoelloos of krachteloos wordt.